Questo programma sarà efficace già dalla prima settimana, con costanza vedrai subito dei risultati che ti porteranno a raggiungere il tuo obiettivo.

Si consiglia di iniziare questo programma con almeno 10 Pull up e 20 Push Up consecutivi.

Se ancora non riesci a raggiungere 10 pull up ininterrotti, inizia a utilizzare il programma di livello intermedio